Psychologie, émotions et thérapies
Psychothérapie : comprendre la honte, la toute-puissance et choisir sa thérapie
Mettre des mots sur ce qu'on ressent, distinguer les approches et les titres des professionnels, et savoir où s'adresser, y compris quand la situation devient urgente.
Choisir une thérapie
La notion clé
Qu'est-ce que la psychothérapie ?
Du grec psukhê, l’âme, et therapeia, le soin.
L'essentiel
La psychothérapie est un traitement des souffrances psychiques fondé sur la relation entre un patient et un professionnel formé, au moyen de la parole et de techniques propres à chaque approche. Elle peut viser un symptôme précis ou un travail plus large sur l’histoire de la personne.
Une relation de soin, par la parole
Le cœur du travail tient au lien entre le patient et un professionnel formé. La parole y est l’outil principal, complétée par les techniques propres à chaque approche : cognitivo-comportementale, psychodynamique, EMDR.
Comparer les approchesUn symptôme précis ou toute une histoire
Elle peut cibler une difficulté identifiée, comme une anxiété ou un traumatisme, ou s’engager dans un travail plus large sur l’histoire et le fonctionnement de la personne.
Voir comment se déroule une TCCTrois professionnels habilités
En France, l’usage du titre de psychothérapeute est réglementé. La psychothérapie peut être conduite par un psychologue, un psychiatre ou un psychothérapeute enregistré.
Distinguer les titres
Notions et thérapies, les guides pour commencer
Toute-puissance, culpabilité, TCC et rôle du psychologue clinicien.
Honte et culpabilité, deux émotions que la psychologie distingue
L'une porte sur ce qu'on est, l'autre sur ce qu'on a fait.
La honte en psychothérapie, une émotion qui se cache derrière d'autres
Pourquoi la honte se dit si difficilement en séance, ce qui la distingue de la culpabilité et comment un thérapeute l'aborde sans la renforcer.
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Blessure de l'humiliation, comment elle marque durablement l'estime de soi
Ce que l'on appelle blessure de l'humiliation, les situations qui la réveillent, la part de vulgarisation dans ce vocabulaire et ce qu'une thérapie peut en faire.
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Déni de soi, quand on s'efface au point de ne plus savoir ce qu'on veut
Suradaptation, difficulté à dire non, besoins oubliés : ce que recouvre le déni de soi et comment une psychothérapie aide à retrouver ce que l'on veut vraiment.
Lire le dossierCe que la psychothérapie travaille vraiment
On consulte rarement pour une notion de manuel. On consulte parce qu’on se sent écrasé par la culpabilité, qu’une honte ancienne revient sans prévenir, qu’on ne sait plus dire ce qu’on veut ou qu’une relation tourne au rapport de force. La psychothérapie offre un cadre pour mettre des mots sur ces vécus, comprendre leur histoire et trouver d’autres façons d’y répondre. Les articles de ce site décrivent ces notions pour aider à se repérer ; ils ne posent aucun diagnostic.
La toute puissance en est un bon exemple : la psychanalyse décrit sous ce nom le sentiment du tout-petit d’agir sur le monde par sa seule volonté, une étape normale du développement. Chez l’adulte, un comportement de toute puissance, fait de besoin de tout contrôler et de difficulté à accepter la limite, peut faire souffrir la personne comme son entourage, et se travaille en thérapie sans étiquette ni jugement.
Les émotions et le rapport à soi en thérapie
Des vécus intimes qui se disent difficilement.
La honte
La culpabilité
Le déni de soi
La blessure d'humiliation
Quatre portes d'entrée vers la psychothérapie
Deux notions souvent mal comprises, le rapport à soi, puis les thérapies et ceux qui les pratiquent.
Choisir une thérapie et un psychologue
Les approches ne se valent pas pour toutes les difficultés. La thérapie cognitivo comportementale travaille sur les pensées et les comportements avec des objectifs définis et une durée souvent limitée ; l’EMDR est reconnue pour certains troubles post-traumatiques ; les approches psychodynamiques explorent l’histoire de la personne sur un temps plus long. Le bon choix tient autant à la méthode qu’à la relation avec le thérapeute.
Les titres comptent aussi. Le titre de psychologue est protégé et suppose un diplôme de niveau master, celui de psychothérapeute est réglementé, et le psychiatre est un médecin qui peut prescrire. L’article sur le psychologue clinicien détaille ces différences et présente avec prudence le dispositif Mon soutien psy, qui permet sous conditions le remboursement de séances. En cas d’idées suicidaires, le 3114, numéro national de prévention du suicide, répond jour et nuit ; en cas de danger immédiat, appelez le 15 ou le 112.
Les questions posées avant de commencer une psychothérapie
Combien coûte une séance de psychothérapie ?
Quelle est la différence entre psychologue et psychiatre ?
Combien de temps dure une psychothérapie ?
Faire le premier pas vers une psychothérapie
Notez ce qui vous fait consulter, renseignez-vous sur les approches et les titres, puis prenez un premier rendez-vous pour voir si le cadre vous convient.
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