L'affirmation c'est savoir exprimer son opinion, ses sentiments et ses besoins de façon juste et respectueuse. C'est exprimer sainement ce que nous ressentons. L'affirmation est une attitude intérieure qui consiste à croire que nous avons certes une valeur mais que les autres aussi ont une valeur. C'est le pouvoir de répondre sainement à ses besoins et à ceux de son environnement.
Dès les premiers instants de notre vie nous commençons à nous affirmer. Lorsque l'enfant naît, ses premiers pleurs affirment : «JE SUIS ICI, J'AI BESOIN DE VOUS, PRENEZ SOIN DE MOI...». Avant de développer la parole, l'enfant s'affirme par des comportements des cris, des gestes. En vieillissant, la parole nous permet de nous affirmer en communiquant nos besoins et nos sentiments. Certains vont avoir la chance de pouvoir le faire spontanément, d'autres non. Les gens maltraités ont plus de difficulté que les autres à s'affirmer sans violence parce qu'ils n'ont jamais eu la possibilité ou l'espace de pouvoir le faire ou de pouvoir apprendre à le faire. Cependant, il est rassurant de savoir que l'affirmation peut commencer à se développer à n'importe quel âge.
COMMENT DEVELOPPER L'AFFIRMATION ?
L'affirmation consiste en une attitude qui nous permet d'exprimer clairement nos opinions, nos sentiments et nos besoins tout en étant respectueux des autres. C'est une manière de communiquer sans violence à notre environnement (conjoint, famille, amis, etc.) ce que nous ressentons, ce que nous voulons. L'affirmation se développe au contact des autres, puisque c'est le contact des autres qui nous permet de reconnaître nos besoins et nos sentiments. Comme je le disais plus haut, pour plusieurs individus, s'affirmer est difficile puisqu'on les a empêchés de parler de leurs sentiments ou de leurs besoins.
S'affirmer c'est donc commencer par apprendre à prendre soin de soi. Nous avons tous des droits et des devoirs et nous devons les respecter. Lorsque nous n'exprimons pas clairement ce que nous ressentons, ce que nous pensons, ce que nous voulons et que nous communiquons par la culpabilisation ou le jugement, nous transportons un malaise intérieur que nous communiquons aux autres. Un sentiment négatif s'installe alors en nous: culpabilité, frustration, colère ou inquiétude. Notre niveau de satisfaction face à la vie devient moindre. Nous ressentons un manque de maîtrise sur notre vie.
Avoir une attitude affirmative c'est avoir la maîtrise de sa vie. C'est démontrer que nous avons une valeur et que nous sommes importants au milieu des autres qui ont eux aussi une valeur et qui sont tout aussi importants. L'affirmation est avant tout une attitude qui démontre que nous nous respectons, que nous respectons les autres, que nous reconnaissons nos goûts, nos talents, nos sentiments et nos besoins ainsi que les goûts, les talents, les sentiments et les besoins des autres.
S'affirmer c'est être AUTONOME et assumer des droits et des devoirs comme par exemple :
• Le droit et le devoir d'exprimer nos émotions • Le droit et le devoir de faire des erreurs • Le droit et le devoir de prendre soin de soi • Le droit et le devoir de dire comment nous voulons être traités • Le droit et le devoir d'accepter de l 'aide sans être coupable • Le droit et le devoir de savoir dire non! • Le droit et le devoir d'avoir des besoins • Le droit et le devoir d'exprimer nos besoins • Le droit et le devoir d'être responsable de nos choix
Pour parvenir à l'affirmation, nous devons prendre une part très active dans notre changement d'attitude. Il nous faut apprendre à avoir confiance. La perception que nous développons de nous-mêmes est un facteur important face à notre capacité d'affirmation. Avoir une estime de soi et des autres positive et une attitude positive face à soi même et aux autres est un outil indispensable pour l'affirmation.